تمرينات رياضية ضد عرق النسا وآلام الظهر.

3:49 ص

عرق النسا أو ما يصطلح عليه ب”السياتيك” أو “بوزلوم”:هو مصطلح يطلق لوصف أعراض ألام الساق الناتجة عن الفتق الفقري أو مرض الاعتلال الغضروفي، ويصيب الأشخاص ما بين 30 و 50 عاما، كما يمكن أن تظهر أعراضه الأولية في سن العشرين عند البعض.
أعراض مرض عرق النسا:تختلف أعراض مرض عرق النسا / بوزلوم حسب الحالة، ففي بعض الأحيان يكون الألم عبارة عن وخز بسيط يختفي بشرب مسكنات، وفي حالات أخرى يصل الألم إلى مراحله المتطورة ، حيث يحس المريض بآلام قوية أثناء المشي، الوقوف، الجلوس والنوم  بحيث لا تساعد المسكنات من الحد من الآلام.

أعراض مرض السياتيك:ألم في الأرداف تمتد من الخصر إلى القدمين
الإحساس بالآلام قوية أثناء العطس، السعال أو الضحك
تخدر في الساقين
قشعريرة في الساقين
ضعف القدرة على التحكم في الساقين
ألام قوية في الساقين والأرداف
فقدان الوزن في احد الساقين
ألام أسفل الظهر
أسباب مرض عرق النسا:ألام عرق النسا هي أعراض مصاحبة لأمراض العمود الفقري القطني منها:
فتق العمود الفقري: وهو انتفاخ مفاصل العمود الفقري الذي يؤدي الى الضغط على جذر العصب مما يسبب في ظهور أعراض عرق النسا.
وان كان المريض يعاني من عرق النسا بسبب الفتق الفقري فهذا يدل على أن المرض مازال يتطور.
اعتلال العمود الفقري: حيث تضعف مرونة العمود الفري وتتشوه فقراته، ولا تستطيع المفاصل أداء وظيفتها بشكل طبيع
علاج عرق النسا:الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل على الحد من ألم الأعصاب، وذلك باستخدام ملعقتين من الزنجبيل وخلطها بملعقة صغيرة من عصير الليمون و3 ملاعق من زيت السمسم ثم يدهن به  مرتين في اليوم
الماء:
شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم وتغذية الأعصاب وبالتالي الحد من الالتهاب
العرقسوس:
شرب خليط العرقسوس مفيد للتخفيف من الآلام والتورم.
الليمون:
يساعد الليمون على إحداث التوازن بالجهاز العصبي، لذلك ينصح بشرب كاسين من عصير الليمون يوميا.
التنفس:
التنفس بعمق من أجل ضمان وصول كمية كافية من الأكسجين إلى خلايا الجسم، وبالتالي  التقليل من حدة المرض.
الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمرضى عرق النسا للتخفيف من حدة ألامه كالسباحة والمشي.
المصدر:http://www.infomedia.ma
 تمارين لتخفيف الام عرق النسا السياتيك:

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة