الإحماء : تعريفة : اهدافة : انواعه

5:37 ص


ان كلمة احماء تعنى ان العضلات اذا سخنت بواسطة التمرينات
المختلفة تتمكن من القيام بانجاز اكبر بغرض الاحماء ارتفعت
درجة حرارة جسمه وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم ترتفع درجة حرارة العضلات فتسهل فيها التغيرات الكميائية وتبعا لذلك ترتفع نسبة تغير المواد فى العضلات وتزداد نسبة الدم الوارد اليها


اهداف الاحماء:
1- العمل على اكساب العضلات الاسترخاء والمطاطية اللازمة
2- زيادة سرعة ضربات القلب وكمية مايدفع من الدم فى كل ضربه
3- زيادة سرعة التهيئة الرئوية
4- العمل على رفع درجة حرارة الجسم
5- محاولة الوصول لاقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل
6-الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب او الاشتراك فى المنافسه
7- محاولة خلق اقصى استعداد نفسى للتدريب اوالاشتراك فى
المنافسة
انواع الاحماء:
1- الاحماء العام قبل المنافسة
 2- الاحماء الخاص قبل المنافسة
المصدر:http://www.bdnia.com

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة